Oggi vi racconto la mia prima lezione di GAG. (accaduta nel mese di APRILE 2009)

PREMESSA
Per chi non lo sapesse GAG è l’acronimo di: Gambe Addominali Glutei. In pratica è una lezione di 45 minuti circa (il tempo può variare a discrezione dell’istruttore) per tonificare gambe, glutei e addominali [già detto in precedenza ].

Questo tipo di lezione (in generale) è seguito maggiormente da ragazze in quanto punta alla tonificazione di glutei e gambe, e non ad una muscolazione vera e propria, cosa che è più richiesta fra i ragazzi soprattutto fra i calciatori.

Ma veniamo ai fatti…

Ero in sala pesi e dopo 1 ora e 1/2 di allenamento (di solito me ne faccio sempre 2 e 1/2), mi ero un po’ annoiato dei soliti esercizi. Vado a dare uno sguardo all’orario delle lezioni per vedere cosa c’è di interessante.
Un po’ per la curiosità di sapere cosa trattasse, un po’ perchè vedere un po’ di gnocca non fa mai male ho deciso di andare a seguire questa famosa lezione di GAG.

SI INIZIA!

PRIMI 10 MINUTI
STATO FISICO: normale
STATO MENTALE: allegro… “vediamo un po’ che succede”

Inizio abbastanza tranquillo. Si fa un piccolo riscaldamento e ci si concentra subito sulla parte superiore delle gambe.

15esimo minuto
STATO FISICO: qualche dolorino dopo ogni esercizio
STATO MENTALE: dubbioso… “cavolo pensavo fossero più semplici gli esericizi”

Ora degli addominali… esercizi semplici ma abbastanza intensi. Con gli addominali sono un po’ allenato, ma ancora non cedo!

20esimo minuto
STATO FISICO: sudato.
STATO MENTALE: encefalogramma piatto… “consoliamoci guardando un po’ in giro va ”

Si passa ai glutei… Posizioni strane e fra si del tipo “fate come quando trattieni la pipì” oppure “stringi stringi forte la pipì!”.
C’è da dire che sono snodato come una chiave inglese o un comodino che non si apre e che ad ogni esercizio iniziavo a fare un po’ di “figur di merd”.
Si inizia a cedere dopo qualche esercizio.

30esimo minuto
STATO FISICO: molto sudato. primi accenni di dolore ai muscoli
STATO MENTALE: “aspe che scavo una buca e mi sotterro”

Esercizi misti gambe e glutei. La lezione si tramuta nella versione live del “KAMASUTRA”. Gli esercizi sono abbastanza ambigui, ma quello che lo rende strano sono le mitiche frasi dell’istruttore (grande MARCO!): “è il movimento che fanno i maschietti durante certe cose…”    – “spingi spingi spingi forte!”.

ULTIMI 10 MINUTI
STATO FISICO: molto molto sudato e dolorante
STATO MENTALE: “ma chi me l’ha fatto fare!”

Esercizi di defaticamento. Fiù… meno male. Gli occhi sono rivolti all’orologio che non scorre mai!!

CONCLUSIONE

Grande figuraccia… Non riuscire a fare esercizi stupidi solo perchè si è rigidi è il colmo.
Arrendersi? GIAMMMMMAI!!!
Prossimamente seguirò di nuovo queste lezioni per cercare di migliorare almeno il fatto di “essere snodato come un muro”.
Stavolta però non mi fregano… col cavolo che faccio prima di questa lezione 1 ora e 1/2 di allenamento! Alla lezione di GAG ci si va belli freschi!
Ps. per chi non se lo ricordasse, frequento la palestra BATTICUORE a TERNI. (www.batticuorepalestrebenessere.it). Fino adesso mi sono trovato bene e non ho trovato alternative migliori (qualità/prezzo) in zona TR, ma in futuro chissà…

Consigli e critiche sono ben accetti… (gli insulti un po’ meno )

.: G :.

“La NUTELLA è BIPARTISAN”

.:G:.

www.batticuorepalestrebenessere.it

Perchè mi trovo bene? Ve lo dico subito:

- personal trainer preparati che ti seguono durante il tuo allenamento in modo costante
- impiegati gentilissimi che ti salutano come se fosse la prima volta che entro nella palestra
- struttura molto ampia con attrezzatura sempre nuova

Aspetti negativi? Forse ne avrà, ma io non ci faccio caso. Certo la palestra si trova a nemmeno 200 metri dagli inceneritori di Terni, ma il locale è climatizzato e utilizza aria filtrata (anche se le nanoparticelle col cavolo che le filtra).

Risultati ottenuti in circa 11 mesi:
* -10 Kg in meno
* -1 taglia e 1/2 in meno
* notevole miglioramento nella corsa e resistenza
* fisico più asciutto (anche se c’è molto da lavorare)

Il tutto non è che è stato fatto così senza nessuno sforzo, ma seguendo delle piccole regole:
1) allenamento fatto con impegno e continuità (il mio dura circa 2 ore)
2) alimentazione corretta e senza sgarri (ogni tanto è capitato, ma l’uomo non è fatto di legno!   )
3) non abbattersi mai se per caso non si vedono subito i risultati

THANKS BATTICUORE!

.:G:.