Oggi vi voglio parlare di un allenamento che seguo da un po’ di tempo in palestra: lo STRIDING.
Credo sia una disciplina abbastanza recente (oppure sono io che frequento da poco questi ambienti e non ne conoscevo l’esistenza) ed a mio avviso molto efficace, ma soprattutto divertente.
La definizione dello Striding che usano un po’ tutti è questa:
********Striding e’ un perfezionamento del movimento naturale della camminata attraverso un gesto facile e piacevole che tutti siamo in grado di compiere.
E’ una disciplina indoor che attraverso l’utilizzo di un tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa e su un percorso musicale coinvolgente aiuta i partecipanti a scandire il tempo di marcia, dando la possibilità di aumentare o diminuire l’ampiezza e la frequenza del passo.
Il nostro sistema di allenamento consente di fare esercizi semplici, divertenti ed efficaci, sempre in confort e sicurezza, dando a chi lo pratica la possibilita’ di adattarlo alle proprie esigenze: come attivita’ di fitness, come preparazione atletica, come dimagrimento, come tonificazione e miglioramento dell’efficienza cardiovascolare.
L’obbiettivo finale di questo programma e’ di eseguire un “viaggio” attraverso la giusta connessione tra il corpo e la mente raggiungendo cosi’ la migliore performance.********
STRIDING VISSUTO DA PEPPE
Lezione di circa 50-60 minuti.
Avvertimenti iniziali dell’istruttore/trice: “PER CHI E’ ALLE PRIME ESPERIENZE O SI SENTE AFFATICATO, RALLENTI IMMEDIATAMENTE OK?”
Sei su un tapis roulant meccanico (questo vuol dire che non c’è un “motorino elettronico” che ti fa muovere il tappeto) con una inclinazione del 16,5% e inizi a camminare.
La cosa strana di questo allenamento è che non correrai mai, cammini e basta.
Di sottofondo c’è una musica e tu devi fare i passi al ritmo di musica.
L’istruttore/istruttrice parte con della musica tranquilla con ritmi abbastanza lenti (tipo canzoni di Madonna, Coldplay o roba simile) per arrivare a canzoni hip-pop o dance che ti fanno quasi venir voglia di iniziare a ballare.
Si inizia: cammini con passo lento, ma dopo un po’ poi ti dicono di aumentare la falcata (apertura delle gambe durante una camminata) tipicamente con frasi: “AUMENTIAMO LEGGERMENTE L’APERTURA DELLA CAMMINATA“.
Ad un certo punto spuntano i primi passi strani:
- criss-cross: camminare come se stessimo su una tavola di legno molto stretta, tipo equilibristi
-jumped (e non so nemmeno se sia giusto): saltello prima con il piede destro poi con il sinistro.
- e un altri di cui non ricordo i nomi e non vi annoio con le varie spiegazioni.
Dopo 20 minuti si inizia ad aumentare il ritmo e la velocità dei passi.
Da qui spuntano i primi incitamenti: “TIENILO TIENILO TIENILO!!!” oppure “ALTRI 10 SECONDI… 9..8..7..” -> secondi che non passano mai…
Dopo circa 30 minuti ti ritrovi con la maglietta semi bagnata di sudore e le persone intorno a te (e pure te se non è le prime volte che vai a queste lezioni) iniziano ad avere il fiatone.
La cosa buffa è che l’istruttore/trice continua a parlare e incitarti come se non fosse nulla di faticoso: “DAI CHE SIAMO SOLO A META’” – “VAI CHE ORA ARRIVA IL MEGLIO“.
La prima volta che vai a questa lezione pensi: “MA CHI CAVOLO ME L’HA FATTO FARE…” oppure “QUI MI PRENDONO PER IL C…O???”
La lezione continua più o meno in questo modo e si arriva verso la fine dove si effettua un defaticamento: in pratica si ritorna alla camminata leggera inziale.
Ad un certo punto ci si ferma con il tappeto e si fa un po’ di stretching.
Finita la lezione cambiano le tue idee: ti senti soddisfatto e senza saperlo hai bruciato circa 400 Kcal di media! Tutti i brutti pensieri iniziali spariscono e non vedi l’ora di riandare a questa lezione.
Mi sta intrigando questo allenamento e credo che lo seguirò spesso.
PROVARE PER CREDERE!
.:G:.
*Effetti collaterali: il giorno dopo potreste avere piccoli dolori alle gambe… ma questo succede solo la prima max la seconda volta.
**Effetti collaterali 2: se siete dei metallari, anti-pop, anti-disco -> non andate a queste lezioni. Purtroppo la musica metal/rock non ha un ritmo stabile e ripetitivo e quindi non adatta a questo allenamento.
